Počet slov: 697 | Potrebný čas na prečítanie: 3 min.
Smútenie nás počas života môže postretnúť v rôznych situáciách, netýka sa iba smrti blízkeho človeka. Smútiť môžeme po rozchode, rozvode, v prípade straty svojho domáceho miláčika, po strate obrazu seba, ktorý sme mali, po strate práce či strate očakávaní do budúcna, a v mnohých ďalších situáciách.
Je preto dôležité vedieť ako vyzerá normálne smútenie, aby sme ho dokázali rozpoznať a prijať u seba aj druhých. Každý môže po strate smútiť iným spôsobom a je to úplne v poriadku.
Keď vieme, ako rôzne môže vyzerať smútenie, ľahšie sa nám to prijíma. Len ak stratu odsmútime, postupne tým zmiernime zármutok. Zároveň je dôležité poznať kedy smútenie neprebieha štandardne, aby sme vedeli, kedy je už čas vyhľadať odbornú pomoc.
Smútenie môže vyzerať takto:
emocionálne reakcie:
- šok
- tok
- bolesť
- úzkosť
- hnev
- osamelosť
- pocity viny
- otupenosť
- úľava
- túžba (po stretnutí)
- anhedónia (neschopnosť prežívať radosť)
- bezmocnosť
behaviorálne reakcie:
- poruchy spánku
- poruchy chuti do jedla
- roztržité správanie, hyperaktivita
- sociálne stiahnutie sa
- vzdychanie, zívanie
- slzy
- vyhýbanie / lipnutie na zomrelom
fyziologické reakcie:
- zvieranie v hrudi, v krku
- precitlivenosť na hluk
- sťažené dýchanie, sucho v ústach
- strata energie, vyčerpanosť
- slabosť vo svaloch, bolesti kĺbov
- imunologické a endokrinné zmeny
- somatické problémy a zvýšená citlivosť na chorobu
existenciálne reakcie:
- hľadanie významu straty ("prečo sa to stalo?“)
- hľadanie zmyslu života ("prečo mám teraz žiť? Čo je zmyslom môjho života?“)
- zmeny v duchovných presvedčeniach, hodnotách
- otázky týkajúce sa viery v Boha a jeho spravodlivosti
Na aké komplikácie si dať pozor?
- komplikovaný zármutok sa vyskytuje u 10-20% smútiacich
- v prvých mesiacoch po strate sú intenzita a symptómy klasického a komplikovaného zármutku často podobné
- pri rozvinutí komplikovaného zármutku sa smútiaci ,,stratia“ v akútnom zármutku a nie sú schopní predstaviť si ďalší život bez zosnulého
- komplikovaný zármutok je často sprevádzaný vnútorným neprijatím straty
Čím je sprevádzaný komplikovaný zármutok?
- problém akceptovať stratu
- extrémne zameranie na stratu
- depresia alebo hlboký zármutok
- intenzívna túžba po stretnutí so zosnulým a plač za ním
- nadmerné zaujatie myšlienkami na zosnulého alebo na okolnosti smrti
- závažná osamelosť, pocit izolácie
- nedôvera druhým
- intenzívny hnev, dlhodobá podráždenosť
- neschopnosť užívať si život
- zhoršené fungovanie v bežných povinnostiach, v domácnosti, v práci
- ťažkosti s pokračovaním v živote
- pocit, že nič nemá zmysel
Komplikovaný zármutok v porovnaní s normálnym zármutkom...
- súvisí so zhoršeným psychickým a fyzickým zdravím
- zvýšenou depresiou a úzkosťou
- rizikom samovražedných tendencií
Ak ste si na sebe všimli niektoré zo symptómov komplikovaného zármutku, ktoré ani po dlhšej dobe neprechádzajú, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Smútenie je ľahšie so sprievodcom. Poradca pre pozostalých Vám môže pomôcť prijať stratu, začleniť ju do svojho života a nájsť vo vašom živote stratený zmysel.
-
Bryant, R.A. (2013). Is pathological grief lasting more than 12 months grief or depression? Current Opinion in Psychiatry, 26(1), 41-46.
-
Doka, K.J. (2016). Grief Is a Journey: Finding Your Path Through Loss. Los Angeles, CA: Atria books.
-
Lichtenthal, W.G., Cruess, D.G., & Prigerson, H.G. (2004). A case for establishing complicated grief as a distinct mental disorder in DSM-V. Clinical Psychology Review, 24(6), 637-662. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2004.07.002
-
Prigerson, H. G., Horowitz, M. J., Jacobs, S. C., Parkes, C. M., Aslan, M., Goodkin, K., Raphael, B., Marwit, S. J., Wortman, C., Neimeyer, R. A., Bonanno, G., Block, S. D., Kissane, D., Boelen, P., Maercker, A., Litz, B. T., Johnson, J. G., First, M. B., & Maciejewski, P. K. (2009). Prolonged Grief Disorder: Psychometric Validation of Criteria Proposed for DSM-V and ICD-11. PLoS Medicine, 6(8). https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000121
-
Prigerson, H.G., Vanderwerker, L.C., & Maciejewski, P.K. (2008). A case for inclusion of prolonged grief disorder in DSM-V. In: M. S. Stroebe, R. O. Hansson, H. Schut, & W. Stroebe (Eds.). Handbook of Bereavement Research and Practice: Advances in Theory and Intervention (pp. 165-185). Washington, DC: Americal Psychological Association.
-
Shear, M.K. (2015). Complicated grief treatment (CGT) for prolonged grief disorder. In: U. Schnyder, & M. Cloire (Eds.). Evidence based treatments for trauma-related psychological disorders (pp. 299-314). New York, NY: Springe.
