Martinus Kniha Záhorcová Lucia - Ako odpustiť aj neodpustiteľné

Lucia Záhorcová

Ako odpustiť aj neodpustiteľné

Webinár

EMOČNÁ PRVÁ POMOC: Naučte sa regulovať stres pomocou metódy EmotionAid®

Na tomto praktickom a zážitkovom webinári vás naučím jednoduchú, ale veľmi účinnú metódu EmotionAid®, ktorá pomáha zvládať stres, napätie a úzkosť. Ide o emočnú prvú pomoc, ktorú môžete používať kdekoľvek doma, v práci, pred náročnou situáciou alebo po nej.

webinar Lucia Záhorcová EmotionAid®
webinar Lucia Záhorcová EmotionAid®
webinar Lucia Záhorcová EmotionAid®
webinar Lucia Záhorcová EmotionAid®
webinar Lucia Záhorcová EmotionAid®
odpustenie.sk

Keď nie sme viac schopní zmeniť situáciu, sme vyzvaní k tomu, aby sme zmenili samých seba.

- Viktor Frankl

Odpustenie.sk | Blog

Aký je rozdiel medzi vinou a hanbou a aký je ich vzťah s našim zdravím?

Dĺžka čítania: 2 min

Existujú určité osobnostné vlastnosti, ktoré súvisia s ťažkosťami pri odpustení...

Schopnosť odpustiť u rodičov súvisí so schopnosťou odpustiť u detí

Dĺžka čítania: 2 min

Predchádzajúce výskumy ukázali, že rodičia svojou výchovou socializujú deti o odpustení, a to predovšetkým prostredníctvom pôsobenia svojho vzoru a komunikácie o odpustení v bežnom živote.

Ako môžem podporiť smútiaceho človeka?

Dĺžka čítania: 2 min

Keď náš blízky človek smúti, často hľadáme spôsoby ako mu pomôcť a podporiť ho, zmierniť jeho utrpenie. Čo teda môžeme pre smútiaceho urobiť, aby sme ho viac nezranili, a naopak boli tam pre neho?

Uzdravujúca sila odpustenia

Lucia Záhorcová | TEDxBratislava

Prostredníctvom webovej stránky chceme spostredkovať vedecky overené informácie o odpustení, smútení, emóciách, traume a príbuzných témach, z pohľadu psychológie. A priblížiť tak tieto témy širokému publiku.

Lucia & Denisa

Základné informácie o odpustení

1 Odpustenie nie je zabudnutie na zranenie.

Zabudnúť na zranenie zvyčajne znamená popierať ho. Odpustením si však pamätáme inak, spomienka sa stáva menej bolestivou.

2Odpustenie nie je ospravedlňovanie zranenia.

Pri ospravedlňovaní zranenia sa ľudia často presvedčia, že si zranenie zaslúžia, lebo druhý mal dobré dôvody na to, aby ich zranil. Pri odpustení, naopak, uznávame, že to čo sa stalo bolo nesprávne a nemalo by byť opakované.

3Odpustenie nie je popieranie zranenia.

Popieranie zranenia je prirodzenou obrannou tendenciou pred veľkou bolesťou zo zranenia. Niekedy sa tak človek môže tváriť, že sa "nič vážne nestalo”. Neodpúšťame však preto, že sa "nič také vážne nestalo", ale odpúšťame napriek tomu, že sa stalo niečo vážne.

4Odpustenie nie je zmierenie s človekom, ktorý nás zranil

V dobre fungujúcich vzťahoch môže ísť odpustenie ruka v ruke so zmierením, teda znovunastolením vzťahu po odlúčení alebo konflikte. Zmierenie s druhým však niekedy nie je možné a ani odporúčané - najmä ak sa jedná o vzťah, ktorý je pre človeka zraňujúci a málo bezpečný. Odpustiť teda môžem bez prítomnosti zmierenia, z ,,bezpečnej vzdialenosti” - môžem odpustiť pre seba, vo svojom vnútri, nie pre druhého človeka. Druhý o mojom odpustení nemusí vedieť.

5K odpusteniu nie je potrebné, aby sa nám druhý človek ospravedlnil.

Hoci úprimné ospravedlnenie zvyšuje ochotu odpustiť, môžeme odpustiť aj bez toho, aby sa nám druhý ospravedlnil. Ak čakáme na ospravedlnenie k tomu, aby sme odpustili, dávame príliš veľa moci nad naším duševným zdravím do rúk druhého človeka.

6Proces odpúšťania zahŕňa láskavosť k sebe samému.

Odpúšťanie je o láskavosti k sebe samému a k svojej bolesti. Je o učení sa súcitného prístupu k sebe. To niekedy znamená postarať sa o seba tak, ako by sme sa postarali o niekoho na kom nám záleží, inokedy to znamená stanoviť si hranice.

7Odpúšťanie sebe je o rozvíjaní láskavosti k sebe spolu s prijatím zodpovednosti.

V procese odpúšťania sebe sa učíme byť k sebe súcitní a láskaví. Prijímať sa so všetkými svojimi časťami a nedokonalosťami. Ak sme urobili chybu, je zároveň dôležité prevziať za ňu zodpovednosť, vyjadriť ľútosť a ospravedlniť sa.

8Odpustenie nie je iba pre veriacich.

Hoci rôzne náboženstvá podporujú odpustenie, odpusteniu sa venuje vedecká psychológia nezávisle od náboženstva. Odpúšťanie ako proces vnútorného uzdravenia je pre všetkých.

9Odpustenie je proces.

Odpustenie nie je iba jednoduché rozhodnutie. Je to proces, ktorý môže byť dlhodobý, niekedy aj celoživotný. Odpúšťať môžeme aj opakovane. V priebehu tohto procesu je normálne, že sa naše bolestivé emócie môžu vrátiť. Je to napr. vtedy, ak druhý zopakuje určité zraňujúce správanie. Je dôležité byť láskavý k sebe samému a s trpezlivosťou pristupovať k vlastnému tempu a spôsobu odpúšťania.

10Odpúšťanie súvisí so zlepšením zdravia a vzťahov.

Veľké množstvo doterajších výskumov preukázalo, že odpúšťanie vedie k zlepšeniu psychického zdravia, napr. znížením hnevu, symptómov depresie, úzkosti, posttraumatickej stresovej poruchy, ale aj zvýšením sebaúcty, nádeje a zmyslu v živote. Odpustenie tiež súvisí so zlepšením fyzického zdravia,, napr. upravuje krvný tlak, znižuje cholesterol, súvisí so zlepšením spánku.