Ako si odpustiť a byť sám k sebe láskavý

Každý z nás občas urobí niečo nesprávne, niekomu ublíži, alebo nekoná čestne. Ak to nenapravíme, nedokážeme si odpustiť. Obviňujeme sa aj vtedy, ak si myslíme, že sme niečo zanedbali, že nespĺňame očakávania, že nie sme dosť dobrí. S psychologičkou Luciou Záhorcovou z Ústavu experimentálnej psychológie Centra spoločenských a psychologických vied SAV sa porozprávame o sebakritike, odpustení a prehlbovaní empatie k sebe samému.

V podcaste sa napríklad dozviete:
👉🏻 Kedy najčastejšie prežívame pocit viny
👉🏻 Čo vtedy ovplyvňuje našu reakciu
👉🏻 Ako prevziať zodpovednosť a ospravedlniť sa efektívne
👉🏻 Čo robiť v situáciách, kedy svoju chybu nemôžeme napraviť
👉🏻 Ako odpustenie sebe súvisí s naším zdravím a vzťahmi
👉🏻 Prečo a ako vzniká v človeku pocit hanby a sebakritika
👉🏻 Dá sa sebakritika zmeniť zo zraňujúcej na konštruktívnu
👉🏻 Čo vlastne znamená, že som k sebe láskavý
👉🏻 Aké praktické tipy pomáhajú lepšiemu sebaprijatiu

„Láskavosť k sebe nie je sebaľútosťou, nie je slabou stránkou. Znamená to, že pri našom pochybení, zlyhaní, či v inej ťažkej situácii, dokážeme sami sebe dať také porozumenie, prijatie a starostlivosť, aké dáme niekomu, na kom nám ozaj záleží. A to je dôležité.“

Celý rozhovor o odpustení nájdete na tu:
▶️ Spotify: Spotify

Nemusíme to robiť, ale môže nám pomôcť. Čo je a čo nie je skutočné odpustenie?

V podcaste sa napríklad dozviete:
👉🏻 Aký vplyv môžu mať nespracované zranenia na náš život?
👉🏻 Ako môžeme prenášať našu bolesť na druhých ľudí?
👉🏻 Znamená odpustenie, že nemôžeme žiadať spravodlivosť v prípadoch trestných činov?
👉🏻 Prečo niekto nepotrebuje odpúšťať a naopak niekto nevie odpustiť?
👉🏻 Čo je to terapia odpustením, ako prebieha a pre koho je?
👉🏻 Ako môžeme benefitovať, ak sa o odpustenieaspoň pokúsime?
👉🏻 Ako pracovať na odpustení, ak človek, ktorý nám ublížil svoj čin neľutuje, príp. zomrel alebo s ním nie je možné nadviazať kontakt?
👉🏻 Ako pomôcť ľuďom, ktorým bolo ublížené? Môžeme aj my, pozorovatelia celej situácie, odpúšťať?

Celý rozhovor o odpustení nájdete na tu:
▶️ Web: https://lnkd.in/enb9thYy

▶️ Spotify: bit.ly/hmmm_spotify
▶️ Apple podcasts: bit.ly/hmmm_apple
▶️ Google podcast: bit.ly/hmmm_google

Dosiahnuť odpustenie neznamená, že budeme zraňujúce udalosti ospravedlňovať alebo na ne zabúdať.

V podcaste sa napríklad dozviete:
👉🏻 s čím býva odpustenie najčastejšie zamieňané
👉🏻 kto podľa vedeckých štúdií odpúšťa viac, muži či ženy, starší či mladší
👉🏻 čo nám spôsobuje dlhodobé pretrvávanie v stave neodpustenia
👉🏻 čo sa deje v mozgu človeka, ktorý odpúšťa
👉🏻 prečo je zvyčajne náročnejšie odpustiť sebe ako druhému
👉🏻 ako môže odpustenie súvisieť s prokrastináciou