Webináre o odpustení s Pavlem Ratajem a Luciou Záhorcovou Odpustenie ako cesta k uzdraveniu

emócie

Aký je rozdiel medzi vinou a hanbou a aký je ich vzťah s našim zdravím?

Mgr. Denisa Marcinechová

odpustenie.sk | Aký je rozdiel medzi vinou a hanbou a aký je ich vzťah s našim zdravím?
Zdroj fotografie: @felipepelaquim, unsplash.com

Počet slov: 372 | Potrebný čas na prečítanie: 2 min.

Vina hovorí: Urobil/a som zlú vec.

Hanba hovorí: Som zlý/á, preto, čo som urobil/a.

Hanba a vina sú morálne emóc: ie zohrávajúce kľúčovú rolu v podporovaní morálneho správania. Pri ich pociťovaní sa však často cítime nepríjemne, a to sa môže odzrkadliť na našom zdraví. No najskôr, vieme vôbec odlíšiť kedy prežívame pocity hanby a kedy viny?

Hanba je bolestivá emócia sprevádzaná dojmom zmršťovania, bezcennosti a bezmocnosti, pričom často môže viesť k túžbe k úniku alebo skrytiu. Pri hanbe negatívne hodnotíme seba, hovoríme napríklad “Ja som ale hlúpy/a”.

Pri vine nehodnotíme seba ako zlého, ale naše správanie. Hovoríme “Tá vec, ktorú som urobil/a, bola hlúpa”. Vina je preto menej bolestivá skúsenosť.

Z dostupných poznatkov vieme, že častejšie, resp. intenzívnejšie pociťovanie týchto emócií môže ovplyvňovať naše zdravie, pýtate sa ako?

Zatiaľ čo vina je vnímaná ako adaptívnejšia emócia, nakoľko nás môže motivovať byť empatickým a napraviť správanie po previnení 1, hanba sa javí ako tá menej zdravá emócia.

Chronické pocity hanby sa spájajú s prežívaním stresu, úzkosťou či depresivitou 2. Okrem toho, existujúce poznatky popisujú ako sa podieľa na rôznych rizikových typoch správania, ako napr. poruchy príjmu potravy 3, alkoholizmus a drogové závislosti 4 či posttraumatická stresová porucha 5.

Pocity hanby po náročnej skúsenosti môžeme zmierniť tým, že oddelíme hodnotenie seba a hodnotenie svojho správania. To znamená, že nebudeme hodnotiť seba ako zlého, za to, čo sme urobili, ale budeme dané správanie hodnotiť ako zlé. Zároveň vieme urobiť záväzok, že toto správanie už v budúcnosti nebudeme opakovať, čím sa môžu naše pocity hanby zmierniť.


  1. Tangney, J. P., Stuewig, J., & Mashek, D. J. (2007). Moral emotions and moral behavior. Annual Review of Psychology, 58, 345-372. https://doi.org/10.1146/annurev.psych.56.091103.070145
  2. Dolezal, L., & Lyons, B. (2017). Health-related shame: an affective determinant of health? Medical Humanities, 43, 257-263. https://doi.org/10.1136/medhum-2017-011186
  3. Swan, S., & Andrews, B. (2003). The relationship between shame, eating disorders and disclosure in treatment. The British journal of clinical psychology, 42(4), 367–378. https://doi.org/10.1348/014466503322528919
  4. Dearing, R. L., Stuewig, J., & Tangney, J. P. (2005). On the importance of distinguishing shame from guilt: relations to problematic alcohol and drug use. Addictive behaviors, 30(7), 1392–1404. https://doi.org/10.1016/j.addbeh.2005.02.002
  5. Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Shame and posttraumatic stress disorder. Journal of Traumatic Stress, 15(3), 223–226. https://doi.org/10.1023/a:1015255311837

Páčil sa vám článok?

Podporte nás na buymeacoffee.com

Mohlo by vás zaujímať:

odpustenie.sk | Odpustenie sebe, prečo je niekedy náročné a ktoré emócie v ňom zohrávajú dôležitú úlohu?

Odpustenie sebe, prečo je niekedy náročné a ktoré emócie v ňom zohrávajú dôležitú úlohu?

Odpustiť sebe je náročnejšie ako odpustiť druhému. Prečo je tomu tak? ...

odpustenie.sk | Prečo je pre niektorých ľudí náročné odpustiť? I.

Prečo je pre niektorých ľudí náročné odpustiť? I.

Pravdepodobne ste sa už stretli s človekom, ktorý akoby nedokázal odpúšťať. O druhých zvykne hovoriť zväčša negatívne, o krivdách, ktoré sa mu stali, zvykne hovoriť aj roky po tom, ako nastali...